需要靠吃东西、吸烟和喝酒来缓解压力白天很累，晚上却睡得很少且睡不安稳感觉自己赶时间但工作效率不高比多数人更神经紧张感到头部或紧或疼总想要同时做很多事消化不良，会莫名胃疼、肚子痛觉得不快乐
如果以上有三条以上与自己相符，你可能正处于较大压力之中。除此之外，压力大的人还可能出现掉发严重、呼吸急促、心率加速等问题，严重者会影响到生活质量。
对地球上大多数的生物来说，压力是一种对短期事件的反应，之后要么就是事情结束压力消失，要么就是你不幸身亡了了，而压力也会消失。长期处于高压力之下，极大可能引起这些脱
斑秃造成斑秃的病因目前尚不明确，但和精神压力有密切的关系，因为这是由于白细胞攻击毛囊，使头发停止生长，从而成片脱落。不过，斑秃绝大多数情况下能够自愈。
休止期脱发在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头营养不良，从而头发导致生长功能受到抑制，大量正在生长的头发进入了停滞状态，也就是休止期脱发。
雄性激素性脱发我们都知道，雄脱是由遗传基因和雄性激素双管齐下引起的，实际上压力也是诱因，加重脱发。除了以上三种，还有一种叫做“拔毛癖”的怪病，生活中的确有一些人在焦虑、紧张的高压之下，就会忍不住揪头发、眉毛或身体其它部分毛发，严重的会发展到永久性毛发脱落。
内在平衡想要将精神上的紧张和疲劳释放出来，最好的方法不是单纯睡一觉这么简单，而是转移注意力，专注到另一件事情上去。
外在促进每周给自己的头皮做一次舒缓按压。 比如做一做头皮按摩 1.抓十指微弯并拢，指腹以向外扩散状抓揉自己的头皮，然后再自然合起来，继续这样的重复的动作。这个动作抓起来面积大，能有效地兼顾到整个头部。2.搓两手的五指分别微弯并拢，插入头发中， 用指腹前后左右地对头皮进行按摩。这样做会让头皮发热，对促进血液循环有很大的功效作用。 3.揉手握成拳状，虎口处按到头发上，自然地按摩头发的地方，这时接触面积大，尤其对于短发的男士来说，会起到很好的作用的。
压力作为脱发四大主要诱因，常常被我们忽视，实际上如果能很好的疏解压力，脱发的症状自然能减轻不少，即便是无法逆转的遗传性脱发，也能起到很好的抑制、延缓作用。遇到问题不要钻牛角尖，多和家人、朋友沟通，工作再忙，也要注意休息和放松，去做做自己喜欢的事情，每天都快乐而充实。
遇到压力不要死撑着，需要找到正确解压的方式
跑步 旅行等都可以 让心情愉悦 缓解压力