随着生活节凑的加快，瑜伽已经成为了人们喜爱的健身项目。瑜伽运动不需要太大的场地，我们只需要买一个瑜伽垫子，在家里，或者户外干净的草坪都可以做。那么长期坚持会对我们身体有哪些益处呢？
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
减肥首先经过坚持瑜伽的锻炼，让你克服意志薄弱的缺点，在面对美食诱惑时，会有更强的控制力，从而达到减肥的效果。
2
减轻压力锻炼瑜伽时，均匀而平静的呼吸可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而起到减轻心理压力，放松身心的效果。
3
延年益寿普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要坚持练习瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。
4
塑造体形坚持瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，让身体看起来更匀称，健美，从而起到塑身的效果。
5
增强自信感坚持锻炼瑜伽，能增加自己意志力，耐力，让自己更能胜任生活和工作中遇到的问题，从而让自己更加自信。
6
预防疾病通过锻炼瑜伽呼吸法以及配合可以各种体位法的姿势，可以按摩身体内部器官，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病，消化不良、肠胃问题、记忆衰退等。
注意事项
1
刚开始还不会，动作要简单，避免受伤
2
想学好瑜伽，最好跟专业的老师学习
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