健身运动可以防治痔疮

办公族导致痔疮的原因1.长期久坐不动会使肛门缺乏活动，肛门周围肌肉弹性下降，收缩能力减弱，直肠粘膜下滑，从而导致痔疮生成或加重。2.长时间坐在软座上，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能顺利回流，致使血液循环受阻。这种情况下，直肠静脉丛很容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成静脉团，即痔疮。3.许多上班族累得回家后常一屁股坐在沙发上，久久不愿起身，然而，一时的舒服却可能导致痔疮的形成。总之，久坐不动是痔疮的罪魁祸首，要想远离痔疮，就要经常走动，促进血液循环。防治痔疮的健身运动1.提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌顶上颚，同时向上提收肛门，如忍住大便的样子，提肛后屏住呼吸2-3秒，然后配合呼气，放松全身，每次连续做5-10分钟，每天早晚各一次。2.交叉起坐运动：两腿交叉，坐在椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下时全身还原放松，连续做10-30次。3.提重心运动：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，做深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟随之下落踏实，并做深长呼气，连续做5-6次。4.手摸脚趾：双脚开立与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾；起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前；然后换右手摸左脚趾，重复数次，可预防便秘引起的痔疮。 多参加户外运动，如进行广播体操，太极拳，踢毽子等运动，有益于促进血液循环和胃肠蠕动，改善盆腔充血，防治便秘，预防痔疮。