太极不仅能增强你的力量，灵活性，身体的感知能力和精神集中度，还能够让你身体更加健康。对于初学者应注意以下几点。
工具/原料
1
户外安静的草坪
2
一般在清晨或者傍晚
方法/步骤
1
使用正确的呼吸方法，集中精神来热身。和很多其它武术形式不同，太极拳讲究的不是怎样能够迅速且强有力地打中某一块木板，或把一个人打倒，它的重点是要高度专注于自己的意识。为了排除身边的干扰，你需要专注于自己的气，走进内心世界，从正确的呼吸开始吧。
2
集中精神，注意身体的每个部分。当你开始正常地呼吸时，开始放松身体的每一个部分。从脚开始一直到头皮。放松到越微小的部分越好——一直到手指甲。你会发觉自己没有意识到身体的紧张。
3
想一下你的框架。在太极里面，你的姿势可以采用不同的框架。总的来说每一种姿势都有一个特定的形式。下面是一些基本描述：“小框架”姿势：这个形式（通常是在吴式或郝式中）扩张性不强。动作幅度相对较小（想不到吧？）而且总体来说伸展比较少。它的关注点是用内功形成正确的移动和转换。“大框架”姿势：大框架式的太极（陈式和杨式）包括了高低的站姿，动作幅度更大手臂也会摆动。它注重正确的身体姿势和一致性，以生成能量。
4
用不同的风格姿势进行练习。所有姿势的太极拳都很好，更重要的是选择一些来做而不是担心哪一种更加适合你。一旦你沉浸在这个世界里面，你可能想要更多地练习。
注意事项
1
增强自己的腿部肌肉
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注意深呼吸