臀部在人体中有着至关重要的作用，也时刻传达着对身体的健康讯息，臀部如果温度偏低或是按上去有刺痛，说明我们需要一定的保养了。据说腰部有横纹是肾虚的表现，不知道是真是假，但臀部确实需要动起来，让各种虚远离自己。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
站立前屈体式，缓和的拉伸臀部后侧肌群，对于新手或是腿部后侧比较紧张的可以选择屈膝来完成。
2
虎式，强化臀部后侧和大腿后侧肌群，可以很好的翘臀的哦
3
蚌式开合，对臀中肌的练习很有帮助，让臀肌更加稳定，加强平衡能力。
4
战士三式，瑜伽练习者喜欢的一个体式.这个体式在让人双脚牢固站立的同时,又促进体态的发展,并且使胃部肌肉紧缩,促进身体的健康。
5
蹲式开髋，打开骨盆的练习，向骨盆区域输送血液深度排出身体毒素，对于消除便秘与消化不良有很好的功效。
注意事项
利用上面5个体式先来让臀部动起来吧，不要偷懒哦
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