你知道为什么要备孕至少3个月？

女人在经过一个月经周期内会排出一颗卵子，想要一颗健康的卵子，需要85天的时间，约为三个月的时间，所以备孕三个月是很有必要的，能有效保障胎儿质量。

想要怀孕，也需要男人提供精子，而精子的生长周期约是72--90天，所以想要产生更多优质的精子，只有备孕三个月，能有效提高精子质量，提高受孕率与胎儿的质量。

备孕三个月有助于代谢体内垃圾毒素，将身体状态调理到最佳有效，既能保证精子和卵子的质量，也提高了子宫的健康状况，进而有助于女人怀孕。

还有一点更重要的是备孕三个月的时间可以让孕妇及时补充叶酸，能有效的预防胎儿畸形问题。

在备孕期间，准爸爸妈妈要做到早睡早起，增加免疫力，给宝贝一个健康的生长环境和体质。

在备孕期间，准爸爸妈妈一定要戒酒戒烟，因为酒烟中含有许多有害物质，会损害卵子和精子的质量，不健康的卵子与精子的结合会导致胎儿发育异常，出现流产、早产或畸形儿等情况。

还有一个建议，准爸爸妈妈如果备孕3个月结束了，最好还是去医院做一个孕前检查，检查下是否适合怀孕，如果不适合，要及时进行治疗，避免影响受孕。