有氧摇摆运动诞生于日本，据称是日本一医学博士受鱼的游动启发而发明的，人躺着摆动身体，不像其他运动那样受重力影响，轻松而容易进行，且不受个体的体质限制，通过活动人的脊柱来带动整个身体做有氧运动（脊柱的活动和健康对身体健康也是至关重要）。科学实验证明，做有氧摇摆运动十五分钟有走一万步或100分钟慢跑的运动效果。
方法/步骤
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运动原理在身心放松的情形下，有氧健身器以稳定的频率摆动，轻快摇摆你的脚部，带动臀部、腰部、胸部、颈椎及脊柱，让全身筋骨肌肉充分运动，同时刺激交感神经、扩张心肺活动，身心达到有氧运动、获得保健理疗的神奇效果。使用有氧健身器15分钟相当于行走一万步或100分钟慢跑，长期使用可有效强化心肺功能、增强血管的弹性、净化血液、燃烧脂肪（有一定的减肥效果）
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1、促进全身血液循环，使骨髓内红血球生成机能更加旺盛，有效舒缓身体疼痛2、矫正脊椎的变形、弯曲3、促进胃肠管蠕动，改善肠胃功能4、有效消除疲劳，减轻肌肉酸痛5、改善睡眠
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有氧摇摆运动以活动整个身体、刺激交感神经，促进心肺机能，输入新鲜氧气到全身各细胞，使滞留和迟钝的血液快速循环，排除体内积滞的有害物质，松弛因酸痛、疲劳而呈僵硬的身体，身体由内而外会感到微微的暖和，也许人就因这种舒服的感觉而忘却酸痛、疲劳，进而能恬然入睡。
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机器的使用：一般是5分钟起，后慢慢增加到15分钟（相当于徒步行走了10000步的摄氧量）切记不要不停的使用，当机器停止后，静躺2到3分钟，摇摆过程中是外力的作用，健康效果只达到百分之40，而机器停止后静躺2到3分钟是内部作用，健康效果可以达到百分之60
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