学竖叉并不是一件难事，只要你有坚韧不拔的意志力和一颗坚强的心，就一定可以成功的。下面就来教教大家如何学会劈叉，安全又正确的学会劈叉。
工具/原料
一颗坚强的心
方法/步骤
1
练习竖叉前，你需要找一个合适高度的家具，跟腰差不多，然后开始压腿。胸部贴近翘起的腿为宜，然后换腿，每只腿至少要压3分钟，初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉。
2
在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖叉，可以是地板或是床。这时，你可以在家里找出一双长一些的袜子，最好是丝袜，把它穿上。
3
单膝跪下，前面一只腿往前压，后面一只腿原地不动。前面的腿慢慢地往前压，要坚持，压得越前说明越好。
4
可以找一个小伙伴来帮忙压，不可以一次压得太厉害，要一点点的，实在不行了的话就喊停，不能硬压。
5
祝大家早日学会竖叉，学会的可以挑战横叉，只不过横叉可就没有竖叉这么简单咯！
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