关节疼痛无力：初期在大量运动后膝关节疲劳无力酸痛，经休息好转或消失，后期由半蹲位猛跳时膝痛，以致不能支持半蹲位，尤在上下楼梯时疼痛明显并伴有膝关节发软。
早期膝前痛：早期膝前酸困疼痛，疼痛与活动量有关，逐渐膝外侧及腘窝亦出现疼痛。
膝关节过伸时痛：过伸痛是本病的特点，抗阻力过伸尤著。
压痛及髌骨研磨痛：压痛一般位于髌骨内缘的软骨处。伸膝卧位时，股四头肌放松，按压髌骨并转动时感知手下有磨擦音，患者感痛。
单腿半蹲试验阳性：患肢单腿站立，逐渐屈膝下蹲时出现膝软、膝痛即为阳性。
继发性髌骨软骨软化：临床表现除疼痛及负重困难外，还可出现交锁及不稳定，甚至有髌骨脱位的趋势。在屈膝位髌骨压痛，向外侧移动髌骨较松弛。
早期可保守治疗，避免屈膝用力等引起疼痛的动作，口服扶他林或醋氯芬酸等药物治疗，也可局部烤电理疗促进炎症及积液吸收，如果保守治疗无效，就要考虑手术治疗了。一般髌骨软化症通过药物、休息等治疗，都可以治愈的，但是治愈比较困难，时间比较长。
在生活当中应该注意休息，注意保护膝关节，别剧烈运动，也可以使拥掏宝【济愈tang髌骨顺古玉贴】促进灰复，行走或跑步时，最好穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。
在饮食上应该多吃五谷杂粮和蔬菜，多补一些钙质；第二，加强体质方面的锻炼，特别是增强髌骨骨质的锻炼，防止继续软化，比如，慢走，在野外散步等，第三，要在野外阳光不太足的情况下，多晒太阳，这是补钙增强骨密度的好办法。如果可能的话，适当打打太极拳就更好啦。
从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。
体重如果太大，本身就对膝关节压力较大，髌骨软化几率也更高。
在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时。
骑自行车匆忙下车站立不稳之际。
长期从事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立时。
避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
尽量避免深蹲动作，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。
不要跑步下跛，除非你的股四头肌特别发达。
避免引起疼痛的动作,如上下楼梯,爬山,长时间行走,可骑自行车运动。