产妇形体恢复指导

产褥早期产妇的形体恢复指自然分娩产妇可在产后6—12小时后起床活动。产后一周即可做形体恢复操剖宫产产妇于产后第2日可起床活动，产后lO天即可开始做形体恢复操。

产褥中晚期产妇形体恢复指自然分娩产妇于产后一周可做产后恢复操，但运动量不宜太大，时间不宜太长具体做法是：请产妇在床上或体操垫上，跟随着音乐开始做操，其顺序如下：手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼。时间为30分钟左右，1次／日，约3—5天后可以因人而异增加活动量。除上述运动外还可加下肢的运动，包括肌肉及韧带的锻炼，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时(形体恢复操的具体做法请指导老师带领练习侧切或剖腹产产妇一般于产后10天开始做形体恢复操，运动量逐渐增加，时间由短到长，动作从上肢开始按上述程序进行。

下面是一个关于产后恢复形体的我喜欢的视屏，希望大家可以学到东西。

产妇做完操后不感到太疲惫，侧切伤口或腹部伤口不因做操而感觉剧烈疼痛。

开始做操时间不宜太早。 ■运动量不宜太大。