一个人心情不好的时候，如果身边只有单独的自己陪着自己，很可能会陷入心情更加不好的怪圈。因为，一旦你走不出去让你不开心的环境，可能会反复思考那些让你不开心的事情，其结果只能让你更加不开心。此时，我们需要打破一人独处的状态，主动打个电话给我们的朋友，向他们倾诉自己的遭遇。人在倾诉的过程也是一种自我释放的过程，慢慢地不知不觉自己的心情就变好了。可能你也不需要的朋友有多懂你，当然懂你更好！只是此时跟家需要一个倾吐自己宿愿的陪伴。
去做一些令自己心情愉快的事情，比如去看一场自己喜欢看的电影。去看电影除了看电影本身，我们坐在电影院里面其实是处于一种公共场合的状态，可以有效地转移我们不良的情绪。因此，去电影院看一场自己还比较喜欢看的电影是一种很好的排解自己不良情绪的选择，从而使得自己心情好起来点。
有人喜欢跑步不是为了减肥，或者说不仅仅是为了减肥，更多的是通过运动流汗释放自己的心情，然后去洗个热水澡，你会发现自己的心情会变得很畅快。除了跑步，还可以跳绳，做仰卧起坐等。不过，我个人觉得还是跑步来的效果好点，特别是慢跑，可以慢慢消释自己不好的情绪，在这个过程中还能够使得自己变得冷静下来，人一旦冷静了，就会显得更加理智。
一旦我们心情不好了，一般情况下都是事出有因的，一般不会无缘无故的心情变得糟糕。此时，如果我们能够正视这些使得我们心情不好的事情，理智分析出其中的原因所在，我相信一旦自己想通了，这些情绪会自然散去，同时在这个过程中，说不定我们还能够从中得到成长。
有些人伤心了，还会选择去听听一些让人继续伤心的歌曲。比如失恋了，还会去听一些歌唱失恋理由和细节的软流行音乐，然后把自己代入这些音乐所歌唱的角色当中，觉得唱的就是自己，简直太像了！其实不然，只是你更加愿意相信这里面唱的就是你自己，然后想着想着就哭了，会举得更加伤心，心情更加不好。因此，建议不要去听一些不合时宜的歌曲。
不管你是因为什么原因，什么事情导致了自己心情不愉快。理论上只要你有一个强大的内心，一种包容和乐观的心态。属于那种【乐天派】类，其实学会了洒脱和释怀，这就是我们克服自己不良情绪的大绝招！刚刚开始很难做到，需要一定的生活积淀，才能做到真正的洒脱乐观和释怀~
当自己心情不好了，如果自己内心足够强大或者自己还能够保持一种理智分析的状态，建议自己去解决消化这些情绪。如果常常陷于其中，不能自拔，那么需要外界的帮助，此时不能独处，不能反复思考令自己不愉快的原因。走出去，要么和朋友倾诉，要么去看看电影，跑跑步等。总而言之，我们需要根据自己的不同状态去选择相比较而言比较正确地处理这些情绪的方法~
以上经验仅供参考，不同人的解决方法可能会出现不一致的情况~