1.宣泄第一步就是宣泄，宣泄痛苦，宣泄不甘，宣泄爱恨，宣泄一切你想宣泄出的东西。你可以哭到声嘶力竭，可以喝到人事不知，可以咆哮到喉咙沙哑，可以在大雨中狂奔到忘记呼吸，你可以一个人选择任何方式宣泄出来。最好是一个人，在此之前告诉自己仅此一次，最后为这段感情忘乎所以的疯狂一次，你可以尽情的回忆，尽情的难过。一次就好，把负面的情绪都释放出来，等一觉醒来，擦干眼泪，才能真正冷静的面对一切。
2.不刻意想也不刻意忘宣泄过后生活开始继续，然而回忆纷繁，你的到大脑又富有想象力，似乎身边的一草一木都有回忆的影子。那好吧，万事其实都是如此，刻意了就不能解脱，你不必逼自己忘记，当逼自己忘记的前提就是记得要忘记的事不是吗？所以让往事随风吧，不刻意想也别刻意忘，让时间决定伤口的愈合期限，或许会久一点，但是那才是真正的痊愈。
3.不爱了也别去恨为什么会恨一个人，因为爱过。就是爱到深处才怨他，爱越强烈恨越入骨。也许你觉得放弃爱一个人很难，但是这世间最难放下的是仇恨。所以当你不爱了，千万不要选择去恨。你不恨他，你对他的爱会随着时间变淡，回忆会模糊，你会依稀记得你爱过这个人，这最后会成为你漫漫人生路上的一个故事，指引你走向更好的明天。一旦你恨他，你的恨会发酵会扭曲你自己，回忆会模糊，你甚至忘记当初为甚么恨他，强烈的仇恨会变成执念，人一旦有了执念就很难摆脱，会困住自己，至死方休，他会成为人生路上的一个重大事故，断送你幸福的可能。
4.不能相濡以沫不如相忘天涯如果不是和平分手，就不要做朋友。分手后痛苦的一方往往还对这段感情有所期待，不管你承不承认，越痛苦说明越不舍，越不甘心越是放不开。所以切莫纠缠，不要相信那些还能做朋友的鬼话，都是敷衍爱情的托词。相信我，和你深爱着却已经不爱你的前任做朋友，是凌迟之刑，既然爱已成殇，就好好安葬，何必让爱情不得好死，让辜负你的人看你笑话，既然不能相濡以沫不如相忘天涯吧。敬清风一杯酒，往事和你都带走。
5.不忆苦只思甜痛苦总比甜蜜更容易让人铭记，当一切已成定局，不要让痛苦的回忆打消你对爱情的渴望。人类的大脑是很神奇的构造，你的想象力往往会篡改你的记忆，不是没有美好只是你自己篡改了美好。无论一段感情走到什么田地，在你们在一起的时光里，你一定真心快乐过。当一切都过去了，别再回忆痛苦了，多想想曾经美好的瞬间吧，善于记录快乐的人往往善良，善良，没理由会不美好。
6.学着习惯“习惯”人是一种忠于习惯的动物，一旦环境改变，许多习惯就会变成不习惯，我们不知该如何自处，惶恐的想要改变，结果反而更加不安。没了他睡不着吗？那就买个抱枕，没必要强求自己习惯一个人睡大床，抱枕比他要舒适柔软；冬天手很凉吗？那就往兜里放个热帖，没必要让自己习惯没人暖就冰冷的手，热帖可比他暖和还不嫌弃你手冰；灯泡坏了吗？打电话找物业修啊，没必要让自己习惯自己修灯泡，同样是打个电话的事，物业可比他修的好。所以说，要学着习惯你和他一起养成的习惯，不用忙着戒掉，换种方式继续，你会发现其实没了她，你不会有所缺，你依然过的很好。不要为了他改变自己，在一起时是，分开了，也一样。
7.生活不只有爱情最后，要明白一点，爱情不是生活的全部。你还有家人，朋友，事业。你还有你的兴趣爱好，还有其他你感兴趣的事情。生活总是有很多坎坷，还有那么多事需要我们坚强，还有那么多人为了我们勇敢。所以未来没有定数，过去何必追忆，擦干眼泪吧，我们还在路上。不必为爱失眠，毕竟明天天一亮，我们都得去上班。