天气多变，怎样预防感冒

衣物的适当添减现在北方早中晚温差较大，比如这几天，都是二十几度至三度，早上起床会感觉很冷，穿棉衣都不为过，而中午太阳出来则热的不行，这样在衣物的选择上就要加心了，特别是上学的上班的，不妨在外边套一件外套，早上抵御凉气，中午热了则脱下来，那样就不会因为太冷而着凉，也不会因为太热身体出汗而导致“热感冒”了。

每日定量饮水嘟嘟现在在家，每天的饮水量都达到了标准，甚至因为天气过于干燥身体上火而口干舌燥，于是每天饮水量有些超标。需要上班或者上学的，一定不要因为忙碌而忘记饮水或者少喝水，本身天气反常人就爱上个火什么的，你要是再不好好喝水，那你身体里的火，谁给你扑灭呀？不过饮水也要适度，不要渴了就豪饮一通，更不要在临睡前喝水喝的小肚溜圆，那样会加重肾脏的负担，反而对身体不好。

家庭饮食的调节这个天气里，做妈妈的就要注意了，家人的饮食一定要格外加心喽。那些过于麻辣的，最好不要端上餐桌，当然了也不要一点辣味不要，适当的辣还能调节人的味觉与食欲呢。每天的饮食要以七分清淡为主，三分荤。比如桌上一盘子肉，那么，请你搭配上两道素菜。还有啊，不要整日精米细面，每天食用点粗粮也是非常好的。

冷饮的禁忌那天嘟嘟趁着出太阳便出去散步，看到大街上的孩子们手里捧着冰激凌之类的冷饮吃个不停，学校不远处的超市门口更是摆放了好多所谓的冰果汁饮料，看的嘟嘟直皱眉头。确实，在天气干燥的时候，一点凉爽的饮品会让人觉得很精神，可是你要对你的肠胃对你的身体负责啊，看似降温的冷饮，实则对你的身体添一把火呢，更何况那些冷饮与饮料的卫生情况了。

室内环境的注意嘟嘟每天早上都会早早起床开窗透气，可是嘟嘟家老公是北方人，不习惯开窗透气，不过习惯了也就随我了。这个季节不是冬日零下三十几度的严冬，一开门开窗就有冻成冰坨子的感觉，每早开开窗，把屋里的浑浊空气放出去，迎进新鲜的有氧空气，这样才不会因为空气浑浊导致细菌滋生。但要注意的是，不若外边气温太低，不要让人直接的受到外边的风吹，那样会很容易受风寒的。

睡觉时被褥的选择嘟嘟家是北方的那种火炕，冬天的时候烧的热乎乎很暖和，而现在也会每天烧一烧，会驱走屋内的湿气与寒气，不过如此一来睡觉的时候就会很暖和了，有时候还有些热，那么在被褥的选择上就要注意了，不要盖那种太过于厚重的被子，毕竟早已不是冬天了，选择中薄的那种被子，被罩与床单要选用棉布的，吸汗又透气，不过要记得常常换洗，以免细菌滋生。

心情调节很重要归根到底，不管身体有什么疾病，大也好小也罢，重也好轻也罢，重要的是你自己的心情调节。嘟嘟记得自己以前的一位同事，没得知自己是癌症晚期时还和我们一起连着加班三晚，每晚只睡三个小时，而三天后突然得知自己的病时，整个人一下子就废了，站都站不起来。说了这么多，就是想告诉亲爱的你，心情不是良药，却能治病，心情不是毒药，却能毒死一个人啊。好好用心生活，用心爱自己，与疼爱自己和自己在乎的人，每日让自己的心情充满阳光，不管天气如何，我们就会一直生活在阳光、春风、与花香里。

睡眠时间要充足现代人的睡眠质量总体都要差，这就让体质呈现亚状态，焦虑，烦躁，头晕头痛，易感冒等等症状相继出现。每晚记得不要熬夜，晚九点至十一点之内一定要睡着，还有很多人睡前喜欢玩手机（嘟嘟也有这个坏习惯），临睡前将手机直接放进枕头底下，这是非常不好的，亲们最好改掉这个坏习惯。还有，如果有时间午睡的话，一定要休息一会儿，哪怕躺十分钟也好，努力争取有个婴儿般的好睡眠。

劳逸结合不管是上班族还是学生族，每日都有那么多的事情，没完没了的考试，没完没了的报表，压力一大，人的抵抗力就会相对下降，那就需要自己的劳逸结合，每天散散步，晒十分钟阳光，工作不是一天能做完的，健康一刻也马虎不得，时刻记得，金钱换不回健康，物质权势换不到生命。