体内湿气不除，脾湿虚胖犯困，睡再久也不够！春季潮湿阴冷，现在去医院门诊转一转，你会发现很多人的病都跟“湿气”有关。为什么？湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之饮食上偏爱辛辣、味重、味甜，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。 湿气不除， 睡再久也睡不够! 去湿气邪毒，刻不容缓！当脾胃没办法把所有食物转化吸收时，那些没有被转化的东西，就变成中医所说的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等问题的发生。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么——湿邪不可小觑！如何判断自己体内是否有湿气呢？1、痰多：湿痰内盛，则咳嗽痰多；痰湿胃失和，则恶心呕吐；痰湿阻膈不畅，则肢体困重、头目眩晕。2、全身乏力：许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些表现从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。3、口水多：体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液”即汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。4、肥胖：许多年轻的女性“喝水都长肉”。其实，人体内水分约占体重的65％，当肺、脾、肾三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是“水肿胖”。湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。1、按摩承山穴，祛除人体湿气承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。只要轻轻一按承山穴，有明显的酸胀痛感，证明体内有湿；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。因此，湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴。2、少食甜腻，避开生冷食物，建立湿气防火墙在湿气如此重天气，别吃凉拌、冷饮等伤脾胃的食物。特别是有些女生特爱吃甜食，也得禁禁口了。因为“甜腻化湿”，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力。 我身边有些朋友不单是有湿气重的问题，由于长期看电视、电脑、手机、玩游戏、熬夜通宵很容易用眼过度肝疲惫，从而导致肝血不足。就建议她们搭配春夏养肝必备的谷生缘山药绿豆百合粉，今日买2送1哦。早晚各吃一种，养肝排毒，清热润肠、祛湿瘦身调养身心两不误。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，要限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。还有，酒助湿邪，少碰为好。
方法/步骤
11、按摩承山穴，祛除人体湿气承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。只要轻轻一按承山穴，有明显的酸胀痛感，证明体内有湿；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。因此，湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴。2、少食甜腻，避开生冷食物，建立湿气防火墙在湿气如此重天气，别吃凉拌、冷饮等伤脾胃的食物。特别是有些女生特爱吃甜食，也得禁禁口了。因为“甜腻化湿”，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力。 我身边有些朋友不单是有湿气重的问题，由于长期看电视、电脑、手机、玩游戏、熬夜通宵很容易用眼过度肝疲惫，从而导致肝血不足。就建议她们搭配春夏养肝必备的谷生缘山药绿豆百合粉，今日买2送1哦。早晚各吃一种，养肝排毒，清热润肠、祛湿瘦身调养身心两不误。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，要限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。还有，酒助湿邪，少碰为好。
2这10件事最伤脾胃、增加湿气，最好别做！1、熬夜通宵，11点前不入睡，午休不足半个小时。２、只吃凉拌菜，蔬菜生吃，不易消化伤脾胃。３、沉迷麻辣重口味，刺激口腔、食道和胃的黏膜，易引起胃火，长口疮。４、饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭时心情抑郁，长期易患肠胃疾病。5、长期喝太多凉茶，让虚寒的脾胃“雪上加霜”，经期、孕产期禁喝。６、胃口不好，不爱吃主食，可适当吃开胃的食物或熬点养胃粥，如薏仁芡实粥、山药绿豆百合粥、红豆薏米粥、燕麦粥等都是不错的选择。７、一到夏天，毫无节制狂吃冷饮，轻则腹痛腹泻，重则恶心呕吐。８、猛吹空调、风扇直吹，外寒侵袭脾胃，易出现肚子凉痛，腹泻。９、穿露脐装，裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，赶时髦的代价不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。10、大量喝酒刺激胃黏膜，增加肝脏的负担。
