苗条手臂的六种有效方法

穿着半袖或无袖的衣服，手臂的美丑很容易被人一眼看透。粗大的臂膀，给人一种笨的感觉。握在公车吊环上的手臂曲线，端杯手腕的灵活，尤其是手臂到手指的动作，只要稍加留心，都可以显现出你的美。如果你是职业女性，可以利用中午休息时间，坐在椅子上做健美手臂的运动。（1）柔软手指、手腕的运动手掌外翻、手指交叉，举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。这个动作，一次20秒钟，反复做3～4次。这是运用柔道关节技的运动。活动量不大，且没有时间、地点和限制，女性也可以简单地做，是它的优点。把双手举到头上时，上身要大大的伸展，手前伸时，手肘不可弯曲。利用伸直手腕、手肘的运动消除赘肉，训练出柔软的手指和手腕。秘诀：做手掌外翻的动作时，上身要大大的伸直。手腕要弯到觉得痛为止。效果：可以使手指变细变柔软，消除手臂的疲倦，促进血液的循环。（2）消除上臂多余的肉具体动作是，一只手抬到后头部，另一只手则把它直往斜下方拉。这个运动，能够使上臂三角肌变细，优美肩膀、手臂至助下的曲线。一次做20秒钟，左、右手各做2遍。这个动作还能改善背部肌肉的血液循环，对于肩膀的僵硬也很有效果。秘诀是上半身要坐得正正直直的，头不可向前弯，把举在后头部的手往肋下拉直。开始做时，可能会酸痛，多做几次自然就好了。秘诀：将举上来的手肘；一直举到后头中央处。不可向前弯。效果：使上臂肌、背阔肌及三角肌结实。优美肩膀以下的曲线，改善背部肌肉的血液循环，对于消除肩膀僵硬也很有效果。（3）按摩肘部使之变白另一只手向下进行刷擦，一次20秒钟。手一直伸直，左、右各刷1～2次。这种体操，特具消除赘肉、结实肌肉的功效，而且可以使肘部黑的地方变美。穿上白色罩衫，如果肘部黑黑的，那就不太好看了。这个体操对消除腕部、手指的疲劳也有效果。按摩肘部及手腕时，肘部要伸直，手掌向内弯曲，另一只手使着刷子往下刷擦，可促进新陈代谢的顺畅。秘诀：伸直的于不要弯曲，腕部向内弯曲，肘部和后，面：也要详细地刷擦。效果：可以消除腕部的赘肉，强健全身的皮肤，肘部黑的地方可以变美，被动消除指头和腕部的疲劳。（4）改善肥胖手臂的运动手臂太胖同样得进行锻炼。方法是紧握双拳，抛出去似地回做上几十次，同时不要做任何使臂部增加肌肉的运动。稍的闲暇时，即转动双腕，也有减肥之效。（5）改善太瘦的手臂的运动若是手臂太瘦，可经常在手臂上擦一点润肤油，再做一种帮助肌肉发达的室内运动。先全身俯卧在地板等平板物体上，两臂向前，手掌向下平放在面部下方，然后以两臂支撑全身重量，徐徐把身体撑离地面。这个运动的要点是必须力量集中到手臂上，每天坚持10余次，手臂肌肉就会逐渐发达。（6）消除手臂上的斑疹黑点的方法有些女士皮肤干燥或者皮上起斑诊黑点，这是营养不协调所致。有这种情况的女士，应多吃些含丰富维生素A和D的东西，如青菜、蛋、牛奶和鱼肝油等。用不了多久，就会产生你意想不到的功效。