教你如何科学的保护颈椎

不能长时间让颈椎处于同一种状态，不管是看书看电脑还是看手机，尽量在半小时就起来休息一下，可以适量的走动走动，活动一下脖子和腰部放松一下肌肉。

要使用合适的枕头，从软硬、高度上来进行选择，因为枕头的主要作用就是来保护颈椎、支撑颈部的肌肉的，所以必须要根据自己的睡姿合理的调整枕头的高度，选择合适自己的枕头。

要选择合适的床垫，好的床垫，不能太软也不能太硬，最直接的办法就是平直的躺在床垫上，看颈椎是否能保持中立的位置和笔直的状态，如果陷进床垫就太软，相反，睡觉醒来全身酸痛，说明床垫太硬。

颈椎不好的朋友开车的时候需要注意，避免急刹车以免对颈椎造成伤害；在选择锻炼方式的时候也要注意，尽量不选择激烈刺激的运动方式。

有颈椎病的朋友在运动的时候一定要缓慢，而且匀速运动。不能忽然用力，也不要过度的强求锻炼效果和过大的运动强度。

在运动中如果出现不适或者疼痛，一定要及时停止，不能过度强求。