我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，是所有关节中“压力”最大的。自然状态下，膝盖受年龄、肌肉使用等的影响，需要通过饮食、适当的活动等保持其活力。
方法/步骤
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关节需要补充微量元素，可以通过使用新鲜蔬菜水果获得；膝盖处骨质愈合钙、锌、维生素等，可以煲骨头汤等进行补充；精制油也对关节有助，定期使用橄榄油做菜会有一定帮助。
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膝关节由于缺少肌肉和脂肪的保护，得不到充分的热量供应，所以膝盖处防寒保暖很重要，天气转冷时要及时添加衣物，冬季可以在佩戴毛质护膝、穿过膝大衣、或在膝盖处贴暖宝宝等。
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膝关节因承受着大部分自身体重，长期磨损、负重和老化，控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法，对减缓关节老化非常重要。
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避免久坐或久站，如果从事久坐工作，隔一段时间应起身走动走动，多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。
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运动前要做准备活动，使关节充分活动，运动结束也要进行活动使关节放松；如果在运动期间感到膝盖不适，应立即停下运动进行缓解；如不慎因下蹲等伤到膝盖，应尽快就医及时采取保护措施。
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膝盖受过伤者，在今后运动时应佩戴护膝，避免下蹲动作；阴冷季节一定采取措施对膝盖进行保暖。
注意事项
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图片源于网络
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参考相关资料
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