脖子、膝盖、腰、全身都痛？一个动作轻松搞定！

双臂上举伸直，以缓慢的步行姿势行走，每天必须坚持两百步左右方可，5分钟轻松缓解颈椎压力。

脖子痛怎么办，教你小妙招：长坐一小时以上（包含一小时），可以放下手中的工作，站起来起双手揉揉自己的脖子以及肩膀，还可以用双手轻柔地揉搓脖子，以致脖子微微发热的状态为佳。END

双手扶墙，双脚踢起来，口号喊起来：一二三。左脚与右脚轮换依次向后踢腿，尽量抬高至45度左右为佳，双腿反复50次左右。可以的话最好早晚都做一次效果很明显。

这时候双腿向后踢腿时，你可以明显地感受到腰部哪里存在酸痛和不适的感觉，可以用双手轻轻地拍打这些酸痛60到100下，酸痛就会很快消失不见的。END

膝盖这个更加简单。哪里不舒服拍哪里！膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下，不到30秒，膝盖疼痛全部搞定。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。END