丹田分上丹田、中丹田、下丹田，对于上，中，下丹田的位置有很多不同的说法，我们平常所说的丹田是下丹田 有一种说法是:上丹田指的是眉心的位置中丹田指的是心窝的那部分区域,而我们通常所说的下丹田的准确位置就是神厥穴，大体就是肚脐周围的部分,准确点说就是脐下一寸半。还有一种说法为:上丹田叫'泥丸'，在头顶百会穴，中丹田叫'绛宫'，在胸部膻中穴，下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，神阙、命门等穴位.还有一种对于下丹田的说法是在脐下三寸,小腹正中线，为任脉之关元穴。居 膀胱之后,直肠之前，有腹壁下动静脉,分布着第十一、十二肋间神经前皮枝，深部容人体部位名。道教称人体有三丹田:在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。见晋葛洪《抱·地真》。一般指下丹田。《黄庭外景经·上部经》:'呼吸庐间入丹田。'务成子注:'呼吸元气会丹田中。丹田中者，脐下三寸阴阳户，俗人以生子，道人以生身。'《水浒传》第回:'徐宁听罢，只叫那连声的苦，从丹田底下直滚出口角来。针灸穴位名。腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位都别称'丹田'
工具/原料
人，双手
方法/步骤
1
双手叠加，手心紧贴皮肤，顺时针转50——300次就可以了。至于力度，不要太重，与皮肤有紧吸力为度。能感到肠内有蠕动。此方法有补气益肾的功效。
2
在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次
3
按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰：子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点
注意事项
1
力度不要太重
2
时间最好那四个点
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