便秘产生的主要原因是饮食结构的不合理，矿物质、维生素、纤维素等营养成份严重缺泛或极不平衡而导致了便秘。便秘虽不算什么病，确比任何常见疾病还要痛苦，只要我们一天以上没有大便，我们的宿便就会在37度的体温下，产生40余种有害毒素，并重新吸收至我们的血液微循体系中，会产生上百种病症，毒害我们相应的肌体器官。
工具/原料
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肉苁蓉鲜干片
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蜂蜜
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水果
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粗粮
一、长期便秘的危害有哪些？
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长期的便秘的危害一：会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。
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长期的便秘的危害二：会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。
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产期便秘的危害三：便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素，便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。
二、便秘如何调理
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便秘如何调理之方法一：治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
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便秘如何调理之方法二：可用肉苁蓉鲜干片泡水喝，肉苁蓉是药食同源的食品，具有润产通便的功效，泡水一起喝可以发挥肉苁蓉的功效的同时也做到了多饮水对于调理便秘是有帮助的。
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便秘如何调理之方法三：每天养成定时排便的习惯，早上或者晚上，也可以早晚各一次，这个由您自己决定。
注意事项
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肉苁蓉鲜干片泡水还可加入蜂蜜一起饮用，效果更好。
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肉苁蓉鲜干片应选用阿拉善巴丹吉林沙漠产的营养价值最好，效果很好。
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