如果你是长期伏案低头工作的办公室人群，或者是手机不离手的“低头族”，那么驼背就可能是你的一大困扰，驼背除了影响个人形象，会让你显得不是那么年轻挺拔，还会让你整天郁郁沉沉，打不起精神，毫无气质可言。那么我们应该如何矫正驼背呢？下面给大家介绍几种常见的方法。
工具/原料
1
泡沫轴
2
墙
方法/步骤
1
Wall Angel找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈0度。然后将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，投在动作过程中尽量贴紧墙面15-20次
2
滚泡沫轴将泡沫轴或花生球置于胸椎（中背-上背）部分进行滚压2分钟，背部保持放松。
3
枕后肌群将泡沫轴或花生球置于颈部后侧位置，下颚微内收，肩膀不要往上耸，双手自然放于身体两侧，将头部向两侧缓慢扭转，保持泡沫轴不动。
4
肩胛提肌、斜方肌上束抬头挺胸，转头至身体左侧45度。收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度，保持15-20秒后换至另一侧。
5
猫狗式伸展四肢支撑于地面并固定，用骨盆的前倾与后倾来主导脊椎做一“S”和“C”形动作。
6
侧弯活动站立，保持颈、肩和躯干成一直线。手臂高举过头双手交握，掌心向前。从腰部侧弯，躯干向右缓慢地落下。避免动作过快往侧边弯曲，保持动作流畅，上躯干向左倾。
注意事项
希望对你有所帮助
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