现在很多人都坐办公室，或者是长期有着工作的影响，让自己很多时候都会找不到属于自己的运功的项目。
方法/步骤
1
跑步：没事的可以去参加跑步，这样可以锻炼自己的灵活，和新成代谢，非常有好处。
2
游泳：我们最简单的运动，可以去游泳池参加小量的游泳运动，可以增加人体得玩肺活量。
3
打篮球： 我们在篮球场去参加篮球运动，你可以在原地小跑步的扭转，对自己身体也有好处
4
广播体操：我们在读书学校都会有很多可以学习的做的体操，这个对中年人非常适合。
5
爬山：可以去野外运动一下，参加一下新鲜空气的呼吸，让自己出很多的汗水。
6
骑自行车：可以在公园或者是大马路戴上口罩，然后去骑骑自行车，让自己心神愉悦。
7
打羽毛球：可以带上自己的老伴一起去参加羽毛球的协会，锻炼，打球，运动
8
打乒乓球：乒乓球是一个全身的运动，同时会有很多的高手和你一起学习探讨。