带着狗散步可以帮助老年人活得更久

所有的活动，无论适度，都是有益的。由于大多数日常体力活动都是光照强度，发现（低强度身体活动）与较低的死亡风险相关联是特别重要的。

计时150分钟的任何水平的每周身体活动，即使积累在短时间内，可能是至关重要的，建议在英国运动医学杂志网上发表的研究结果。

目前的锻炼指南建议每周至少150分钟持续10分钟或更长时间的中等到剧烈的体力活动。研究人员说，但这样的模式对老年人来说并不总是容易实现的。要了解其他模式的活动是否仍有助于降低死亡风险，研究人员利用英国地区心脏研究数据。该研究的最终分析基于1千多名男性，平均年龄为78岁。

他们被要求佩戴加速计 - 一种持续追踪体力活动量和强度的便携式小工具 - 在清醒时间连续七天。在平均约五年的监测期间，有194人死亡。加速度计结果表明，从光强度向上的总体活动量与任何原因造成的死亡风险较低有关。

该研究表示，每天额外30分钟的光照强度活动与死亡风险降低17％相关。每天每增加30分钟的中等强度体力活动相当于减少死亡风险约33％，但光强度活动的好处足以表明这也可能延长寿命。

该研究报告称，没有证据表明在10分钟或更长时间内恢复中等到剧烈的活动比在短时间内积累更好。