冥想,相信对绝大多数人来说并不陌生,但真正去冥想的人却为数不多。但不得不说,冥想确实有很多的好处,不仅有益于身心健康同时还能延年益寿。那么冥想的好处具体有哪些呢?
工具/原料
1
生活经验
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个人总结
方法/步骤
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降血压。我们知道患有高血压的人不能接受刺激,要保持情绪的稳定,否则可能会有生命危险。在冥想的过程中,人的徐亚和心率都会降低,呼吸会放慢,从而达到心平气和的目的。
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缓解压力。这跟降血压的过程有些类似,因为当我们安静下来去关注自己的内在,大脑中的α电波活动会增加,这时候人处于一种平静的状态。同时定期冥想练习能让人更加清楚的看见自己内在的需要,让很多不必要的烦恼一扫而光。
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让人更年轻。我们知道一个人的干细胞越年轻,那么你就越年轻,但干细胞死亡的时候,你也就慢慢的衰老了。而杀死干细胞的主要元凶就是压力。也就是说,你经常看到哪些压力大的人往往比同龄人更苍老。
4
降低疾病发生的概率。有研究表明,定期冥想的人在患中风、癌症、心脏病等疾病的几率都会下降了许多。也就是说,冥想是一种天然的药物,达到预防的作用,只是很多人要等到生病了才会想到该买药了。
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厘清思路,明确目标。生活的绝大多数的烦恼都是对自身无能的痛恨。很多时候,我们想要追求的东西有很多,但真正能得到的却很少。但冥想能让你明白你真正需要的是什么,并且让你向着这个目标制定清晰明确的计划。
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