起床做点自己平时喜欢但是却没时间干的事情，让自己快乐起来。比如有的人平时工作很忙，很希望能够有一段时间做点自己喜欢的事情，苦于没有时间，所以就趁这样的时间做点这些平时喜欢做，有没有时间做的事情吧，比如看电影，做手工，写文章，等等等等，每个人喜欢干的事情都不一样，但是这些事带给他们的乐趣是一样的。
可以找一本好书，看看书，静静心。看书除了可以让人增长知识之外，还有很多的好处，其中一个就是看一本好书，可以让人静心，让人放松下来，进而就容易进入睡眠状态。又或者，你是因为什么不懂的事，想不明白，睡不着觉，也许从书中可以找到你想要的答案，你的问题就此解决了，也就能够睡着觉了。
按摩脚部。按摩脚部的时候，在按摩的时候，人是可以放松下来，放松下来的这个状态，对入睡来说是比较有帮助的。
按摩手部。按摩手部的时候，在按摩的时候，人是可以放松下来，放松下来的这个状态，对入睡来说是比较有帮助的。
如果因为有担心的事睡不着觉，可以找信任的人陪你聊聊天，把担心的事讲出来，负担放下来就好了。笔者为什么强调一定要找信任的人聊天呢，这里面有一个问题，你是因为失眠，势必要把别人从睡梦中吵醒来陪你聊天，如果这是个不是你自己信任的人，跟你的关系不够近，他恐怕会责备你，适得其反，不但不陪你聊天，还会埋怨你，搞得你更加郁闷，所以选择聊天对象须谨慎。
失眠的时候要注意，不要吵到楼下的邻里邻居的休息。如果因为你的事而打扰到楼下的邻居睡觉，那么你们以后的相处恐怕令人堪忧了，所以从尊重自己也尊重邻居的角度来看，失眠的时候，在家里做什么事情，尽可能的轻一点，不要打扰到楼上楼下的邻居们休息，他们毕竟是“无辜的人”啊。
本经验只是针对非常轻微的失眠的症状，即尚未构成疾病和危险的非常轻微的失眠的症状，具有缓解作用；如果你有睡眠方面的疾病，或者你有其他导致失眠的疾病，或者你的失眠的症状比较严重和异常的话，那你必须要及时就医，及时的接受正规医院的正规治疗，以免耽误病情，发生危险！本经验不能代替正规医院的正规治疗方法。