这些生活小习惯让你偷偷变漂亮！

早睡早起：起床刷牙后喝杯温开水，补充一夜流失的水分外，还能提升人体基础代谢哦。一周喝3次果蔬汁，患老年痴呆症的几率降低75%。每天都要晒15分钟太阳，促进身体合成维生素D，预防骨质疏松。

上班习惯：上班的时候不妨带点黑巧克力，吃上几块能补充能量之余，还有助于提升工作效率。黑巧克力中的多酚还可以预防老化，控制血糖。

家务习惯：勤做饭，有研究表明，经常做饭的人不容易患认知障碍症，做饭是一种情趣，也是一种自我陶醉的方式，做饭可以让喜欢美食的你，乐在其中。

饮食习惯：杜绝一切碳酸饮料，加工食品，不用多说，这些食品含有的磷，会妨碍人体吸收钙的。

晚饭习惯：8-9点后杜绝一切食物，当然可以喝点水，让脂肪不已堆积。

运动习惯：适当出汗，有助于排出体内积蓄的毒素，也可是人的心情变得愉悦。减重5%，看到那些长寿的人了吗？他们都是瘦子哦，但又不是很瘦的那种。只要你把体重降低5%，患糖尿病和高血压的风险就会下降了。每天步行30分钟，促进血液循环，有助健康长寿。