如何5分钟止咳

多喝水。和其他常见疾病一样，要治疗咳嗽，首先要补充足够水分。如果你的咳嗽是由于喉咙干燥引起的，补充水分可能就已经足够止咳了。就算咳嗽是由于其他原因引起的，多喝水准没错。[1]如果你的喉咙已经因为咳嗽开始发炎、红肿，尽量避免饮用可能会让喉咙情况恶化的饮料，比如酸性果汁（橙汁之类）。奶类也要少喝。牛奶是否会引起更多粘液产生，这依然是个未解之谜，但牛奶（尤其是全脂牛奶）会粘附在喉咙里，让你感觉痰更多。不过，如果你的咳嗽是由刺激或干燥引起的，冰凉的奶制品可能有舒缓作用。[2][3]如果不确定咳嗽原因，还是喝水比较稳妥。

选择热饮。对于某些类型的咳嗽，比如喉咙充血或流涕引起的咳嗽，热饮比冷饮或常温饮料更能有效止咳。不管是你钟爱的蜂蜜草本茶，还是普通热柠檬水，根据美国肺脏协会首席医疗官所说，“所有热饮都有助稀释呼吸道中的粘液”。

试试盐水。尤其对于由着凉或流感引起的咳嗽，盐水几乎百试百灵。用盐水漱口，或用生理盐水型鼻腔喷剂，都能帮助杀灭导致鼻后流液的细菌或者病毒，这种鼻后流液就是引起咳嗽的罪魁祸首。还能冲刷掉喉咙的粘液，让你暂时舒一口气。

利用蒸汽治疗。传统疗法认为冲澡或增湿器产生的蒸汽可以有助治疗咳嗽，但这种方式仅适用于由于空气干燥引起的咳嗽。如果你的咳嗽是由于充血、哮喘、尘螨、霉菌或其他原因引起，潮湿的空气反而会让你的病情加重。

保持身体向上挺直。平躺可能会导致粘液流入喉咙。举个例子，如果睡觉的时候咳嗽，你可以用枕头将头垫高，避免流涕流入喉咙引起咳嗽。[6]

保持空气洁净。远离污染严重的空气，比如吸烟烟雾。[7] 空气中的粒子可能会直接引起咳嗽，或引发其他原因，导致咳嗽恶化。强烈的香气，比如香水，可能会导致咳嗽。