骨盆前倾的原因
骨盆前倾的危害
骨盆前倾的检测
伸展改善骨盆前倾
姿势矫正骨盆前倾
长期错误的坐姿、站姿，长期穿高跟鞋，单边提重物等，都有可能造成。 由于骨盆的倾斜，血管也受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通，疲劳、体寒的情况也越来越严重。
长期以往也会造成更大的困扰，人体比例的失衡，下半身肥胖，内脏下垂，小腹凸起； 便秘、痛经、经期不适也跟随而来； 肩颈酸胀、腰背痛也成为常事；
贴墙自测：靠墙站立,臀部、背部贴墙上。腰部只能插进去一个手掌则表示正常,能插入一个拳头,则表示骨盆前倾。如果你天生臀部发达,这个方法就不太准确。
三角平面测试（适合瘦子）： 把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指 指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只 手合拢成一个倒三角形。
伸展骼腰肌： 以伸展左边髂腰肌为例：先跪在软垫上，然后再将右脚向前方伸直，跟住再将身体向前推，令右脚曲到约90度，上身保持腰背挺直，感觉到左边腰到大腿位置有拉扯感觉便可，保持姿势约10-15秒。
强壮腹肌： 平板支持，每组保持20-60秒（视个人情况，力竭为准），每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
增强臀肌： 臀桥，平躺在垫上，双手掌心向上平放于身体两侧.双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角.两脚底抵住垫面，脚尖翘起.吸气！同时臀部发力，向上挺起.保持2-3秒，感受臀部发力.慢慢下落，重复20次或力竭.
正确站姿：头、颈、躯千和脚的纵轴在一条垂线上， 挺胸、收腹、立颈、收颊、沉肩、紧臀、两腿上拔、两臂自然下垂，一开始可以靠墙站立来练习。
正确坐姿：保持脊柱中立，颈部向后牵引，使颈部和背筋在同一直线上。大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚自然踩实地面。
正确走姿： 走路时应当身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，双臂放松在两侧自然摆动，起步时大腿带动小腿，脚后跟先着地迅速过度到前脚掌，重心中立，不要偏移。
失衡的体态是几年的坏习惯累积形成的，任何理疗都需要一定的时间，循序渐进的进行， 平时生活中的坏毛病也要进行控制， 不能再犯。这不是一个容易的事情，但只要有意识的提醒自己，约束自己，骨盆歪曲的情况完全能够纠正。
我们能够过在日常生活中做些调整，善待自己的身体。比如：透过多喝水来去增加上厕所的机会，增加身体活动之余还能避免坐太久（尤其在瘫软、糟糕的姿势下）也可以穿戴“小搭档优姿仪”这样的驼背提醒设备，一驼背就震动，随时掌握坏姿势的发生。休息期间可以做一些办公室活动操，可以坐在办公椅上轻松完成，也可以借助办公桌来做，目的就是为了松解由于久坐而形成的肩颈背酸痛和肌肉的紧迫感！