怎样改善骨盆前倾？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
垫子
方法/步骤
1
仰卧位的做法：仰卧在垫子上。
2
双手从肋骨往下滑。
3
我们找到髂骨的位置处掐住。
4
向前做骨盆前倾。感觉腰离开垫子约两三掌。
5
再做骨盆后倾的动作，感觉微微敛臀。
6
臀部会微微离开垫子，腰部贴住垫子，保持双手从缝隙插不过去。
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再回到骨盆中立位，腰部距离垫面约一掌到一掌半的距离。
8
俯卧位的做法：回到垫子做一个六足支撑。
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肩肘腕垂直。
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髋膝垂直。
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整个身体保持中立。
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先做骨盆后倾动作，感觉像做拱式猫位。
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然后做骨盆前倾动作，会发现腰部塌腰很多。
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微微收臀，回到骨盆中立位。
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注意一下不要耸肩做动作。
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先学会骨盆前倾、中立、后倾就能很好的改善骨盆前倾。
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