晚餐该怎么吃 6种食品不宜多吃

晚餐该怎么吃 6种食品不宜多吃晚餐吃什么是值得讲究探讨的问题，吃错了可以对健康极为不利。如晚上吃姜影响睡眠；甜点会发胖吃晚饭；晚餐吃卷心菜，玉米，香蕉等会影响肠胃消化。四个季节健康向您介绍了饮食禁忌的晚餐，并告诉你晚饭吃什么。古人说：“早上吃姜，比吃人参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”姜，姜辣素的温度，含挥发油，树脂、淀粉。生姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋胃，助消化，抗菌作用。 1，晚上吃姜等于吃砒霜吃点姜晨，有益健康。但在晚上吃，因为姜原本属于热，会让人生气，你的工作和生活，所以不应该吃。生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌，兴奋，促进肠道消化功能；生姜含有姜辣素，可减少胆结石的发病率。秋天是最好不要吃姜，因为秋天气候干燥，燥气伤肺，和吃辛辣的生姜，更容易伤害人的肺部，加重脱水，干燥。　2、油腻食品应拒绝　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。　　这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。　　3、晚间不宜吃“胀气食物”　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。　　过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。　　4、晚食高钙食品引发结石　　晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。　　由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。　　5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶　　晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。　　而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。6、晚餐后的甜品是禁忌　　很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。　　另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。　　健康晚餐三个原则：　　1、简单、定量为主　　相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。　　在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。　　另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。　2、清淡、低脂、易消化　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。　　晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。未标题-2002.jpg　　3、素食晚餐更健康　　晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。　　晚餐必须得到很好的重视，但不要求量大，更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。　　此外，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利。