首先是饮食篇：1．每天早上起床（6点）先喝一大杯热开水，这个听说是治便秘的，总归有好处哦。喝完顺时针揉肚子3圈，再逆时针揉肚子3圈。2.一杯低脂牛奶，听说豆浆也是可以的，但绝对不要搭油条！撸主早上一颗水煮蛋就差不多了，外加一碗清淡的粥。因为撸主是学生党，妈妈的话总是要听的。其实妹子们一个水煮蛋+一杯低脂牛奶就好了哦~3．中午饭前喝大量温开水（避免午饭摄入过多）中餐一碗饭+菜，有了之前喝的水估计你也不会吃太多啦~4.与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。建议如果吃水果的话，黄瓜还不错，还有美容功效~进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。另外饮食篇小贴士~1.敢吃零食的打PP（这个很重要！妹子！放开你手中的呀土豆！）2.睡觉前一小时内不建议喝太多水，貌似眼睛会中转哦，毕竟喝太多水晚上不方便。。。。3.撸主不喜欢过午不食，听说这个可以一天瘦一斤，但是我觉得。。会饿死吧。强制节食会反弹的哦~4.吃东西清淡就好，这样更容易消化掉5.另外每天喝绿茶，既可以减肥又美白哦多喝水，不是为了撑大肚子！水对排毒也有好处(⊙o⊙)
然后是运动篇1. 晚饭之后一个小时开始运动，我是腰和腿上肉比较多，所以会做『腹肌撕裂者』，还有空中自行车一百组，下蹲一百组。做完之后，一定要记得拉伸和按摩腿部，有些人做瘦腿操没用就是因为没有拉伸。还有就是『腹肌撕裂者』属于强度比较大的，刚开始做的人不要逞强，感觉不行了就马上停止，否则会拉伤肌肉。运动过后喝一杯盐水。（这个貌似是复制来的）有一个腹肌撕裂者可以练一练，每天八分钟。
上一个我以前的方案表用勺子吃饭，楼主就是，一用勺子吃饭就根本停不下来。1.早上起来喝水，卤煮习惯性早上劈个叉拉拉韧带，能做几个深蹲就萌萌哒了2.卤煮小区很大，所以早上出去慢跑一圈，慢跑不会长肌肉哦~3.早餐消化好好的之后就分段时间做以上图片里的那些运动，每做完一项休息一会儿喝杯水神马的4.做一组腹肌撕裂者，听说能长腹肌5.运动过后喝一杯盐水。6.晚上和老妈出去溜一圈。。。PS：注意那啥，吃饭之后就别坐在椅子上了，做做活动操嘛，老坐在凳子上会大屁股（谨记老师深刻的教诲）
曾经有喜欢的男生，可是卤煮很自卑哦
肯定有很多妹子跟卤煮一样╮(╯▽╰)╭
其实减肥要的是精神力量，你要减肥，并且付诸行动，不可能不成功。