既能吃蔬菜和食物,又能该善身体的免疫力,是再好不过的办法了。平时在买菜的时候,就可以多买带有食物粘液的食品。这类食物具有强大的抗氧化作用。吸收速度,还能降低高血呀、高血脂、动脉硬化等心血管问题。
方法/步骤
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秋葵 秋葵粘液含有丰富的可溶性膳食纤维,能够减少胆固醇的吸收,还有降脂通便的作用
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山药 中医上讲,山药可以补脾肺肾,营养价值十分的高。含有很多的淀粉。具有调节免疫力、抗衰老的作用。选择时,尽量选择细小不规则的山药,这样的山药一般没有用过太多的肥。
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银耳 银耳有补脾开胃的功效,还能滋阴润肺,还能延缓衰老,抗氧化,增强身体免疫力
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香菇 香菇含有丰富的膳食纤维,有开胃健脾,促进肠蠕动,预防便秘的功效。
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它们还有利于肠道清理,缓解便秘,对于预防和降低癌症风险有很多好的作用。
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这些含有粘液的食物,尽量凉拌,清蒸,水煮,少油炸,这样会破坏食物本身含有的物质。
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另外,这些食物不可过度的清洗,尽量把食物的粘液部分保留下来。
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