如果你初次听到云板运动，可能脑子里会浮现出很多运动，其实云板运动非常简单，只是在做云板运动的时候要注意一些细节，这样才能达到事半功倍的效果。
工具/原料
云板运动
方法/步骤
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简单介绍一下什么是云板运动，姿势与做俯卧撑相似，只是不是两只手撑地，而是胳膊弯曲，肘关节和小臂贴地，肩、臀、脚跟保持一条直线，然后就这样坚持，时间越长越好，这样能够对身体得到很好地锻炼，起到比较好的减肥效果，而且需要的空间不大，也没有什么时间限制。
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现在说一下在做云板运动过程中需要注意的一些细节，首先是在做的过程中保持臀部不要超过肩部，臀部抬起过高，对于腹部和后背肌肉群不能得到很好地锻炼。
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其次，两脚之间的距离尽量保持和肩膀同宽，这样能够有效地调动身体上核心肌肉群，达到更好的减肥效果。
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还有就是肘关节和肩关节与身体尽量保持直角，肩膀要在肘部的正上方。
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云板运动不只是一个减肥的运动，同时也是一个锻炼体质和毅力的一个运动，大家在运动过程中，要做到劳逸结合，不然长时间的高强度运动会导致肌肉拉伤。
注意事项
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运动过程中根据自己的体质和能力安排，不要造成肌肉拉伤
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动作如果不标准，可能会降低效果
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