本经验主要介绍跳高的练习情况。
步骤/方法
1
两脚跳上箱 .重心下降,屈膝半蹲。 .两脚蹬地,两臂下摆。 .屈膝半蹲着地。
2
助跑单脚跳上箱 .起跳脚用力踏板,两臂往上摆。 .前导脚高抬上箱。 .着地时身体应屈膝半蹲,以保平衡。
3
连续两脚跳高游戏 .起跳时两脚用力蹬地,两臂用力向上摆振。
4
连续单脚跳高游戏 .起跳时起跳脚蹬地,前脚往上抬,两臂用力往上摆振。
5
跳跃游戏 .起跳脚用力踏地面 .前脚屈膝抬起 .手臂伸高举触物
6
跑橡皮筋接力 .跨越橡皮筋。 .脚着地后迅速钻过橡皮筋回到塬,换下一位同学。
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