很多男生都有多多少少驼背的现象,尤其是个人较高的男生,更容易形成驼背,但驼背确实特别难看,不仅没有精神而且没有气质,但应该怎么纠正呢,我分享几种自己用过的方法,非常有效;
工具/原料
坚持一种方法至少一个月,绝对有效。
方法/步骤
1
早起舒展筋骨;早上刚刚起床,需要舒展一下筋骨,让身体仅能恢复,双臂打开反复10次,听到有响声后,代表筋骨打开;
2
靠墙站军姿10分钟;我们上高中和大学的时候都有军训过,按照站军姿的方式抬头、挺胸、收腹靠墙站立,每天坚持10分钟的时间;
3
养成正确坐姿;无论写作业、还是工作学习,不要直接弯腰或依靠,腰部挺直,坐直工作,坚持21天会潜移默化的养成正确的坐姿习惯;
4
购买坐姿矫正器;买矫正驼背的类似物品,不仅能矫正驼背,还能塑造良好的身材,一举多得,只不过需要花费点资金,看自己情况而定了;
5
做瑜伽;瑜伽中有很多动作都是可以矫正驼背的,有的一个动作需要坚持很久,如果自己能坚持做瑜伽一个月,绝对就没有驼背的情况了;
6
平躺睡觉;晚上睡觉一般肯定是侧躺着会更舒服,但是这样不利于脊椎骨的发育,慢慢的就形成了驼背,所以晚上睡觉的时候一定要平躺着睡觉,有利于矫正驼背,和早上靠墙站立是有同样的效果;
注意事项
早日矫正驼背对脊椎和身体都有好处,一定要坚持。
上一篇:如何展示做蹲坐的正确方法
下一篇:饭后靠墙站立 3个技巧瘦得快