跑步的正确方法之，怎么跑步最有效果

跑步最好是早晨进行，因为早上空气比较新鲜，吸入的空气质量好也会使跑步的效果锦上添花，早上跑步有利于排出我们身体一夜以来的代谢废物，促进血液循环和新陈代谢。

跑步首先要有一套专业的装备，一双运动鞋，一身运动服。这样跑起来也不会导致脚步不舒服，或者是身体施展不开，有的人穿着牛仔裤跑步，这是最错误的方式，起不到运动的效果。

跑步最好去环境优美的地方，就我来说，大学的环境就不错，有树，汽车少，安静，跑的学生也多，你就能随着他们多跑一会儿。也可以去家附近的公园去，这就更好了，因为跑步也需要认真。

跑步贵在坚持和持久，我每天早上都早起跑二十分钟，从来不会超过半个小时，可是我天天跑，持久的效果还是比较明显的。就怕你一天跑一个小时，接着几天又不跑，三天打渔两天晒网，也许是我天天跑步的原因，我的大学体侧一直是跑第一名。

在跑步的过程中，要学会科学合理的呼吸法则，如果你计划跑15分钟以上，我建议你最好两步一吸，两步一呼。如果是跑半个小时以上，就改三步一吸三步一呼，这样你才能调整好自己的呼吸，不会在跑步时岔气。

最后说一下跑前跑后我是怎么做的，因为我属于中度胖的人，所以我跑前几乎不喝水，这样就可以有效的消耗我的脂肪，如果喝了水，就会用来出汗了，跑步一结束我不会停下来，会接着做踢腿，扭腰，这样会使紧绷的肌肉放松。