腹肌，可以增加男性的魅力，体现男性的美感。而，有很多的人，为了练就腹肌而疯狂锻炼，有时候反而会对我们的身体造成伤害。运动，应注意保护自己，在保护自己身体的同时，达到锻炼的效果。
工具/原料
一张瑜伽垫
方法/步骤
1
每周进行3~4次锻炼即可，要注意锻炼的时间不宜超过15分钟，不然会对我们的身体造成一定的伤害。
2
可以选择做仰卧起坐，每次3组。没组在30~50之间，每组的间隔在1分钟左右为好。（做的时候，要靠腹部去用力，不要用腰部的爆发力去做，这样的效果不大，而且会对腰部造成伤害）
3
可以选用简单一点的锻炼方式，每晚5分钟时间即可，要注意保持，每晚也可以选择做2~3组，效果会更好。
注意事项
腹肌锻炼要注意个人的体质，个人体质的不同，不同盲目的去跟随视频或是网上的锻炼方法，要根据自己的体质来选择。
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