7个动作教你如何拉伸

无论是运动前的动态拉伸，还是运动后的静态拉伸，都应当成为每次运动的不可分割的一部分。如果连运动前的热身和运动后的放松都没有做，运动似乎也显得是多余的。

方法/步骤

拉伸有很多好处：1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、提高身体灵活性和柔韧性3、预防伤病4、加速运动后的恢复5、提高运动的水平6、保持身材拉伸动作你要怎么做？动图教你运动完如何拉伸。