随着人们养生保健意识的提高，都对高盐饮食有所控制，却不曾想，高糖饮食对身体的危害也相当大。但控制糖分的摄入，其难度并不低于控制盐分的摄入。为什么这么说呢？因为生活中的每个角落，都隐藏着含糖大户，而我们，常常并不在意。
方法/步骤
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我们会很自然的把甜味和糖联系到一起，但两者并不能划上等号，也就是说，甜的食物不一定含糖高，含糖量高的食物也未必就一定甜。比如，西瓜很甜，含糖量却很低；馒头不甜，含糖量可不少；尤其对于糖尿病人，学会理智分辨食物的含糖量就显得各外重要了，下面就揪出哪些是不甜的高糖食物吧？1、餐馆里的含糖大户——红烧肉、鱼香肉丝一盘红烧肉或者鱼香肉丝的含糖量高达50-70克。如果实在嘴馋，不如在家自己做，相对会安全得多！
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2、包装食品里的含糖大户——饼干、面包细心看包装上的配料表及营养成分的话，你会发现饼干、面包里的糖也并不少，即使有些吃起来有咸味的面包和饼干，其实糖分也高的离谱。
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火龙果虽然不甜，含糖量达到10%；而非常甜的西瓜，含糖量才仅仅4.2%；此外，猕猴桃也是不甜的高糖水果。
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4、主食里的含糖大户——白米白面白米白面，去除了原本谷类中存在的膳食纤维及其他营养素，剩下的除了淀粉还是淀粉。同样吃主食，为什么不挑选富含更多维生素，矿物质及膳食纤维的全谷主食呢，比如糙米，全麦面，燕麦等粗粮杂豆，如果消化不好，完全可以将粗粮细作打成糊或做成发糕食用。
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