当代年轻人的最普遍、最致命的不是身体上的疾病，而是心病——拖延症！大部分人可能觉得：“什么拖延症？不就是懒！”不过，懒和拖延症绝对是两回事，懒是什么都不想干，享受无所事事，而拖延症是想干，喜欢立各种目标，但却不能付诸行动，心里备受折磨。今天，我想告诉各位拖延症患者：“别自责！别放弃！”在小本本上立好一个目标之后，是不是干劲儿满满呢？但是别急着把本本收起来，你还需要为自己搭建登顶的阶梯！
工具/原料
小行动
方法/步骤
1
比如，年初你看到一个小姐姐英语说得特别好，你下定决心从今天开始学习，也要跟小姐姐一样说一口标准的美式\英式英语，那你先把这个伟大的目标写下来。【今年我要做到能与他人用英语交流无碍】
2
接着你要搭楼梯了。【每日目标：背7个单词，练30分钟口语，听懂一篇简单听力（最开始不建议把小目标订太大，不然后期很容易腹死胎中），务必在X点钟之前完成（可以利用碎片时间分开完成），如有突发事件，我就怎么做。
3
可以在家里鲜艳的地方准备一块小黑板，每天任务完成后就在当天日期下画一个笑脸，或者也可以准备一个存钱罐，每天完成任务后存一元钱，每月的最后一天可以用这个钱买个小东西奖励自己......这样做是为了让自己能明显看到自己在努力，会有成就感。
注意事项
1
可以与有共同目标的朋友一起。
2
可以买一样自己很喜欢的东西放在朋友那，如果你达成不了目标，这东西就送给朋友。
3
或者更狠一点，在微博上或朋友圈发动态“我要......，如果我完成不了就给你们每人充100元话费”之类的