打沙袋是一个很好的锻炼方式，而且可以增加自己的自卫能力，但是打的时候要是不休息的话手很容易受伤，并且没效果。
工具/原料
沙袋，拳击手套
方法/步骤
1
直拳是最有力量以及爆发力的一种方式，要多加练习，直拳可能是很多新手最喜欢也最常用的出拳方式。
2
寸拳的话是一个比较难的项目，需要长时间的练习才能找到感觉，关于这个我不多说，要自己领悟。
3
刚开始不能急功近利，这样会得不偿失的，毕竟锻炼不是一朝一夕的事。
4
打沙袋的时候不要打完还有一种推力，这样练习以后你的拳头会没什么爆发力，我刚开始就是特别喜欢推击，这让我吃了很大的亏。
5
打沙袋要把它当成真正的敌人来打，不能放弃所有的防守一味的进攻，这是极其笨拙的打法，可以说是不要命了。要是真正打起来可能撑不过三秒。
6
每次练习时间不宜过长，否则只有反效果。就像下面图片这样。
注意事项
持之以恒