失眠也让患者非常的痛苦，不仅影响着学习还可能引发其他疾病，而青少年现在正处于一个很好的学习状态，所以睡眠对于他们来说很重要，只有休息好了，才能很好的集中精神学习，但是现在很多青少年也患上了失眠，这个也是让家长们很担心的一个事情，那么，20岁经常失眠怎么解决?
工具/原料
20岁经常失眠怎么解决?下面请专家针对此问题为我们详细讲解一下。
方法/步骤
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一、睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了.要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥。
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二、躺在床上临睡前就不要想东西，不要幻想梦想，不要回想今天，也不要计划明天等等，我知道失眠的人都是喜欢想东西的，闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了。
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三、闭眼后很久还没有睡意你就把脚掌和手掌同时与席子摩擦几下，摩擦后你会在往后几分钟突然有睡意，是要席子才行，如果是床单和床褥就没效果或效果不大，因为不是寒性的物质，不能把你体内干扰你的磁场或者叫能量引发出来等你安睡.你就要抓紧千万不想任何东西.不然过后几分钟你的睡意就消失了。
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四、很重要一点而大家又忽视的是，晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够，就会在早上睡多点补回来.千万不要这样做，这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好，早上又睡的更多.最好中午觉也别睡。
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