颈围。 达标值：男性小于38ｃｍ ，女性小于35ｃｍ，一般颈围与小腿肚围相等。 测量方法：将皮尺水平放置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到颈后最突起出），至前面的喉咙下方。 颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏密切相关。
腰围。 达标值：男性小于85cm , 女性小于80cm. 测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，测量腰最细的部位。 腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰腹部还是肾脏，胰腺，肝脏等重要器官的集中地。
身体质量指数（BMI）。 达标值：18.5~23.9。 计算=方法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。 身体质量指数（BMI）是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。
腰臀比。 达标值：男性小于0.9，女性小于0.8。 测量方法：测出腰围后，在围绕臀部最宽处测量出臀围，两者相处即可得腰臀比（腰臀比例=腰围/臀围）。 与BMI相比，腰臀比可以更准确的衡量一个人的健康标准。
体脂率。 达标值：男性15%~20%，女性25%~28%。 测量方法：要需要的人可以去健身体育馆或医院使用专业仪器进行测量。 体脂率是判断是否肥胖更准确的方法，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。
其实脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的几率非常高，还有双下巴，脖子粗短都有可能是心脏不健康的信号，所以在生活中我们都应该多注意这些平常我们不去关注的身体变化。
腰围也是身体健康与否的重要标准，女性腰围超过89厘米比腰围小于71厘米的女性早亡风险高79%，因为腹部是人身体重要器官的所在地。其实对于现在的人来说这个腰应该是比较关注的，爱美之心嘛。经常听说减肥........