只有自己才是改变自己命运的主宰者

杨老师您好！不知道您还记得我吗？我近来情况比以前好一点了，但是症状还在，不过没有那么恐惧了。我会坚持下去，努力的好好生活。每天还是会不段的想不断的在意它，但跟以前相比好多了。我知道，我也体会到了，只有接受，只有真正的忘记，忘记这种感觉，真正去投入生活中，把精力都放到生活中去，去工作，去创业，去享受爱情，做该做的事，把该做的事做好，只要坚持我相信我会好起来！我在过几天要去检兵了，但我怕。当兵是不是会检查生殖器？因为我觉得我的生殖器比较小我怕别人笑话我，我有点自卑。一想到这事我就有点紧张，一紧张生殖器就缩起来，然后我就总是惦记着生殖器是大是小，在缩的还是放松的，我知道这种情况跟我哪个胡思乱想可能差不多。不知道为什么我总是去在乎这些小事，比如歌星唱歌的样子啊，自己锻炼拍手时总是在在意别人是否在看我拉，在乎别人说我做老年人的运动，还有看举重运动裤子绷的太紧了啊！他拉松一下。其实我知道，所有人都可能会遇到这种情况，但他们不会在意这些，而是接受它，随它去。我经常觉得自己很可笑，想想别人的家庭，别人的小孩，可能都没有我幸福。人家有的脚断了，手断了，又没钱，还有小孩。那些很穷又非常困难的家庭人家都非常坚强，非常努力的生活。想到这里我就觉得自己太没用了，为了这一点小事，而每天烦恼，每天想着，每天念这，自己又没残疾，有没病，却被一些小事拌倒了，我觉得那真的很不值得。我现在对自己也有点苛刻了，我不想上网玩，我只想看看新闻，学学东西，我不想看那些色情图片，但就是忍不住。我玩完游戏，如果没做点什么又觉得自己太不争气了，就知道玩，就知道看那些有害身心健康的东西。我开始有点自责了，感觉很不好。我知道这不应该自责。差不多就这些吧！还有我很容易紧张，心跳加快。一想到些什么就紧张心跳就加快。比如以前去江苏工作的时候，要体检，我就不知道怎么无援无故的紧张起来，后来看了一下体检表，心跳一分种100多下。哈哈~~~ 我知道总是紧张对身心健康很不好，我会慢慢的调节。我很想静下心来去生活，过自己的生活，不去在意别人怎么说，做自己。但是我觉得我很容易被环境，被周边的人所影响！我想好好生活，我也决心要好好生活，决不骗自己。请杨老师帮帮我！这位朋友：您好！你问“当兵是不是会检查生殖器？”当兵是会检查生殖器官的，它所检查的是泌尿生殖系统炎症、结核、结石等疾病或损伤及其后遗症，影响功能的生殖器官畸形或发育不全，隐睾等，下列情况合格：无自觉症状的轻度非交通性精索鞘膜积液（不大于健侧睾丸），睾丸鞘膜积液（包括睾丸在内部不大于健侧睾丸一倍）；交通性鞘膜积液，手术治愈后一年以上无复发、无后遗症；无压痛、无自觉症状的精索、副睾小结节（不超过二个，直径小于0.5厘米）。上面并没有谈到大小的问题。关于阴茎大小粗细问题，据抽样调查表明：国内男性阴茎在没有勃起的情况下最长11厘米，最短3厘米，平均6厘米；直径最大4.0厘米，最小1.5厘米，平均2.5厘米；勃起时阴茎最长18厘米，最短8厘米，平均12厘米。临床医生从来都不以阴茎长短判断是否正常，自然也就没有人关注你“生殖器比较小”的情况了。既然没有人关注你“生殖器比较小”的情况，那么何来“别人笑话”一说呢？你说“一紧张生殖器就缩起来”，这是非常正常的生理反应，因为男性当碰到寒冷、紧张等刺激时，生殖器都会出现相应的紧缩反应的。关于“不知道为什么我总是去在乎这些小事，比如歌星唱歌的样子啊，自己锻炼拍手时总是在在意别人是否在看我拉，在乎别人说我做老年人的运动，还有看举重运动裤子绷的太紧了啊！他拉松一下”，正如你所说的“其实我知道，所有人都可能会遇到这种情况”，也就是说这是非常正常的心理和行为表现，只要我们认同这是人类正常心理和行为，做到任凭它存在而不去管它，就像对待天气的变化一样——顺应自然——真正去投入生活中，把精力都放到生活中去，去工作，去创业，去享受爱情，做该做的事，并努力把自己要做的事情做好（不要反躬自问，立即进行现在该进行的正常生活，也并不是忙得不停），要让它在我们努力做好当前的事情之中不知不觉的使自己忘记。我们知道，要想忘记一件事，最关键的就是不要要求自己忘记。关于你“很容易紧张，心跳加快，一想到些什么就紧张心跳就加快”的问题，给你提出以下建议：首先，要自信，减少自卑感。应该相信自己能应付所面对的任何事情，每解决一次所面临的事情就增加一次自信，焦虑程度自然就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐紧张和焦虑。其次，不克制或提醒自己不要紧张焦虑。当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了所面临的事情砸了！用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎接新事物并取得成功。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。第三，自我松弛。比如：你在日常生活中经常去想象种种可能造成紧张焦虑的情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何紧张焦虑的情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。第四，自我反省。有些焦虑是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了紧张。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。第五，自我刺激。出现脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，同时也可增强你的适应能力。第六，珍惜目前的朋友。每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。当你在过分紧张焦虑的时候，可用语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼、抱怨以及恼怒等；也可以利用蹦迪、唱卡拉OK进行发泄；也可以用听轻音乐的方式来来达到平息心理郁闷、和烦恼。也可以采用深呼吸来调节——吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。这样可使你紧张趋缓，心率逐渐达到平静。第七，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。第八，改变你的心态，把握好你目前的机会，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。用积极的行动去追求属于你自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么你就会获得幸福、愉悦、快乐和爱的人生。第九，以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活。不过度追求完美，该慢得慢下来，该放弃的要放弃，改变不良生活方式，注重生活质量，积极投入工作并懂得享受生活。总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。你的朋友杨永龙祝你天天拥有幸福、愉悦、快乐和爱！