女性一般比较容易患上缺铁性贫血，主要是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以大约有20%的女性、50%的孕妇会有贫血的情形。如果贫血不严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改善贫血的症状，这里为大家推荐几样家常的补血食物。
工具/原料
食物
方法/步骤
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（1）黑豆：黑豆的吃法随各人喜好，如果实在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。（黑豆不容易熟，最好用凉水先浸泡8小时以上再煮）
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（2）发菜：发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
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（3）胡萝卜：胡萝卜中含有的胡萝卜素是极好的补血物质，可以用胡萝卜煮汤，也可以吧胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
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（4）面筋：这是种民间食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，补血必须先补铁。
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（5）菠菜：菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。
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（6）金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪等营养物质。
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（7）龙眼肉：它除了含有丰富的铁质外，还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
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（8）萝卜干：它所含有的B族维生素极为丰富，铁质含量也很高。
注意事项
需要注意的是，贫血者最好不要喝茶，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，尽量不要和含铁的食物一起食用。
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