吃饭时要注意什么？

吃饭时挺直腰背       人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。这会使食道和胃部受压，影响消化，而且在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

饭后半小时再喝茶       饭后不宜立即饮茶，不然会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

少吃盐       大多数人对盐的认识不太全面，饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应在5-6克为宜。而那些年龄超过50岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应在3-4克左右。所以不要吃太过咸的食物，多吃些清淡的

细嚼慢咽       早餐不要因为赶时间而太快进食，因为细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。