健身气功八段锦由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用具体练习方法：“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉；东西独托所以安其脾胃矣；返复而顾所以理其伤劳矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾所以祛心之疾矣；左右手以攀其足所以治其腰矣。”《灵剑子引导子午记》也记有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托西通胃，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心脏，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。”八段锦在历代相传中得到不断发展，流派繁多，现代较为流行的练习方法和歌诀见于清代梁世昌《易筋经图说》
步骤/方法
2
两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
3
左右开弓似射雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
4
调理脾胃须单举 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
5
五劳七伤往后瞧 起身松腕臂外旋，转头双目往后看。 身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
6
摇头摆尾去心火 马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。 颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
7
两手攀足固肾腰 以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。 指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
8
攒拳怒目增气力 马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。 拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
9
背后七颠百病消 两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。 脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
10
收势 体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。 两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
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