此减肥操动作主要锻炼到腰部两侧，腰部脊椎起立肌，起到瘦腰的功效，但是不能减肥骨盆周围的赘肉，因为此减肥操只是针对上半身腰部减肥动作，每次需要做3个循环。
方法/步骤
1
双脚打开与肩同宽，手心超前，两手轻握哑铃往头上举起并伸展。
2
吸气，双手于手腕处交叉，将上半身往左侧伸展，此减肥操动作停留约1-2秒。
3
呼气，回到步骤1的准备姿势，再次朝头顶方向伸展，两手相离至与肩同宽。
4
吸气，将上半身往右侧伸展，此运动停留约1-2秒。
5
然后再次恢复步骤1的预备姿势，重复步骤2-4的动作，这样为止1套动作，并重复3次，熟悉后可进一步增加次数。
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