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欧尼酱
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腰部减肥操适合腰部过粗的朋友
(1)站直,两手扶腰,脚微开.向前微弯.以腰为中心,顺时针及逆时针转动.各转20次。 (2)两脚分开站直.双手伸向身体右侧,从腰部开始转向左侧.弯腰,用右手触左脚趾,再还原。做相反的同样动作,左右两侧各做10次。 (3)坐在地上,两脚分开,用右手触左脚.再用左手触右脚.使腰部有牵引感。
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