对于深圳白领来说，忙碌的工作节奏使得很难有时间参与到运动锻炼中，即使能找出空闲有时也很难一个人坚持下来，近来参加了微型马拉松（简称“微马“）跑步活动，每周日与数百人一起奔跑的感觉很好。本篇属于亲身经验总结，为深圳白领推荐一项周末健身运动。
工具/原料
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运动装
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跑步鞋
方法/步骤
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一、什么是微型马拉松微型马拉松跑步，简称“微马”，全程五公里，以团队慢跑的形式组织，无论男女或是年龄长幼，都可以参加。跑步时间约从周日早上六点半开始，用时约30分钟。
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二、如何参加微型马拉松我是朋友介绍加入的，朋友是她同事介绍加入的，如周边没有参加的朋友或同事，可以每周日直接到深圳湾现场参加。
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三、体验微型马拉松现在微型马拉松活动的大本营在深圳湾公园海边（红树西岸对面和运动公园两个地点都可以），沿着深圳湾海滨绿道奔跑，每周日举办，冬季六点半前到达，自由组队，每次跑完前后会组织做热身活动。
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四、如何成为正式的“微马”队员“微马”活动自愿参加，但贵在坚持。连续参加两次，从第三次起就可以免费领取服装，可以说是一名正式的“微马”队员了。
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五、深圳湾以外的其他分点现在参与活动的人数发展很快，还有罗湖、福田等地的到深圳湾参加。深圳湾已经发展了两个地点，此外还有梧桐山脚下也成为了分点。
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六、相关注意事项说明每周日定期组织，大风大雨等天气除外。适合一家人参加，作为健康的晨跑活动。并且还能在跑步中观赏到海边日出，很为难得。
注意事项
要根据自身身体状况选择参加，不可盲目。
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